こんにちは。東京渋谷のオリジナル雑貨製作会社のラツィオです。
2024年の猛暑を乗り切る！涼やかファッションのすすめ
今年の夏も猛暑が続いてます。
そんな中でもシニアの皆さまも快適に過ごせるファッションがたくさんあります。まず注目したいのは、涼しさを重視したアイテムです。
軽やかな素材のTシャツは、汗を素早く吸収し発散してくれるので、暑い日でも快適。ゆったりとしたシルエットのパンツも、通気性が良く体を締め付けないので、長時間の外出にもおすすめです。
足元には、オシャレなサンダルはいかがでしょうか。足指を出すタイプなら通気性抜群で、足元からクールダウンできます。デザイン性の高いものも多く出ていますので、おしゃれを楽しみながら涼しく過ごせます。
日傘で紫外線対策もバッチリ！
外出時には日傘の活用をおすすめします。最近の日傘は軽量で使いやすく、UVカット効果も高いものが多いです。晴雨兼用タイプなら、急な雨にも対応できて一石二鳥。柄や色を選ぶ楽しみもあり、ファッションアイテムとしても活躍します。
メガネをかける方へ：度付きサングラスで快適に
メガネが必需品の方には、度付きの薄めのサングラスをおすすめします。紫外線をカットしながら視界もクリアに保てるので、屋外での活動も快適に。最近は軽量フレームも多く、長時間の使用でも負担が少ないです。
健康的な体型維持のための食生活のヒント
ファッションを楽しむには、体型維持も大切です。糖質オフや炭水化物を控えめにする食生活を心がけましょう。
白米の代わりに雑穀米や玄米を取り入れたり、パンは全粒粉タイプを選んだりするのもよいでしょう。また、野菜を多く摂取し、タンパク質もしっかり取ることで、バランスの良い食事を心がけましょう。
無理なく続けられる！軽めの運動のすすめ
体型維持には適度な運動も欠かせません。ウォーキングは特におすすめです。朝晩の涼しい時間帯に、自分のペースで楽しみながら歩くことで、心身ともにリフレッシュできます。
公園や緑地を歩けば、季節の移ろいを感じながらストレス解消にもなりますよ。友人や家族と一緒に歩くのも楽しいですね。
心と体を整える腹式呼吸法
最後に、日々の健康維持に役立つ腹式呼吸をご紹介します。腹式呼吸は、ストレス解消や自律神経の調整に効果があるとされています。
やり方は簡単です。鼻から息を吸いながらお腹を膨らませ、口からゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませます。これを1日数分、継続して行うことで、心身のリラックスにつながります。
最初は無理をせずおこなってください毎日続けることが大事です。
以上、シニアの皆さまに向けたファッションと健康のヒントをご紹介しました。快適なファッションと健康的な習慣で、毎日をいきいきと過ごしましょう。
年齢を重ねても、自分らしく輝き続けることができるはずです。
